Posted on

10 BÀI TẬP CHO LƯNG TRÊN LƯNG DƯỚI HIỆU QUẢ, GIẢM ĐAU NHỨC



10 bài tập cho lưng dưới và lưng trên giúp cho các bạn giảm đau lưng sau luyện tập.
1. 2-Way Glute Stretch PAILs and RAILs
2. 90/90 Supine Rotation
3. Windmill Position Thoracic Rotations
4. Seated Wall Reach w/ Breathing
5. Banded Hip Pull
6. Lateral Line Opening w/ Breathing
7. 3-way Stretch – Rectus Femoris
8. KB Jefferson Curl
9. Glute Medius Release
10. Gut Smash Release

source: https://2forum.biz

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://2forum.biz/category/lam-dep/

7 thoughts on “10 BÀI TẬP CHO LƯNG TRÊN LƯNG DƯỚI HIỆU QUẢ, GIẢM ĐAU NHỨC

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *