10 bài tập cho lưng dưới và lưng trên giúp cho các bạn giảm đau lưng sau luyện tập.
1. 2-Way Glute Stretch PAILs and RAILs
2. 90/90 Supine Rotation
3. Windmill Position Thoracic Rotations
4. Seated Wall Reach w/ Breathing
5. Banded Hip Pull
6. Lateral Line Opening w/ Breathing
7. 3-way Stretch – Rectus Femoris
8. KB Jefferson Curl
9. Glute Medius Release
10. Gut Smash Release
source: https://2forum.biz
Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://2forum.biz/category/lam-dep/
Very Good!
Good job.
Good job.
Nice. Thank you.
Thanks a ton!
Wonderful video.
Like+comment đầu