(P7) 4 Phút Tập TABATA Đốt Mỡ Tại Nhà | Phượng Phạm | TABATA Full 4 Minutes !!!



4 Phút Tập TABATA Đốt Mỡ Tại Nhà | Phượng Phạm | TABATA Full 4 Minutes !!!

Cardio đã “khủng”, nhưng bài tập 4 phút Tabata còn giúp giảm mỡ nhiều hơn trong thời gian ngắn hơn!
Phong cách tập luyện giảm mỡ hiện nay là thực hiện các bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn, gọi chung là cardio. Những động tác quen thuộc như plank hay squat cũng nằm trong nhóm này.

4 phút tập Tabata dưới đây giúp bạn giảm mỡ nhiều hơn bất kì động tác cardio nào – Ảnh 1.
Tuy nhiên, bên cạnh đó còn một phương pháp kì diệu không kém là Tabata – bắt nguồn từ một bác sĩ Nhật Bản. Bài tập này chỉ vỏn vẹn 4 phút nhưng lượng mỡ nó tiêu hao thì cực khủng, thậm chí có thể xem là bài tập giảm mỡ nhanh nhất hiện nay: Trung bình 4 phút tập Tabata có hiệu quả hơn 1 giờ đạp xe trong phòng tập, 1 giờ tập Zumba, 2 giờ tập Yoga, 1 giờ chạy và 2 giờ đi bộ.

Nguyên tắc của Tabata dựa trên tần suất và thời gian. Bạn có thể chọn bất kì động tác cardio ưa thích nào, chỉ cần tuân thủ tần suất tập:

– Mỗi động tác tập liên tục trong 20s.

– Tập 2 lần cho 4 động tác.

– Nghỉ 10s giữa các động tác.

Bạn muốn thử thách với bài tập cường độ cực cao này chứ? Bắt đầu nào!
——————-LIÊN HỆ ——————————————-

► THEO DÕI [ PHƯƠNG PHẠM ] :

►FaceBook: fb.com/phuongpham1508

Tiệm Nails: Phượng Hoàng Nails
Chi Nhánh 1: 176 Bùi Đình Túy, Phường 12, Bình Thạnh, HCM
Hotline: 0908538886 ( Đặt lịch)
Chi Nhánh 2: 71 Hoa Hồng, Phường 2, Phú Nhuận, HCM
Hotline: 0988590008 ( Đặt Lịch)
#Phượng Hoàng Nails
#Phượng Phạm

source: https://2forum.biz

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://2forum.biz/category/lam-dep/

Leave a Reply