Posted on

EP 31: Thực sự bất ngờ với CHẾ ĐỘ ĂN MỚI |3 NGÀY TẬP trong 1 VIDEO | FIRST LIVES | An Nguyen Fitness



Bí quyết nào mà ăn nhiều mà vẫn giảm cân?

Trên fanpage A.N.F của mình đang có GIVEAWAY 10 GÓI ONLINE COACHING MIỄN PHÍ, mọi người ghé đây để tham gia nào:

Bài tập cũng như là số sets, reps mình sẽ để ở dưới đây:

2 CT Pause Squat: 1×1 @RPE 8, 3×3 @RPE 9/LD/LD
Snatch Grip Deadlift: 5×6 @RPE 7/8/9/LD/LD
Standing Triceps Extension: 3×10 @RPE 8
Triceps Pushdown: 3×25 @RPE 9
One Arm Triceps Extension: 3×15 @RPE 8
Bench Dips: Cluster set 20-10-10-10
Incline Reverse Crunch: 3×12 @RPE 8
Crunch on Yoga Ball: 3×12 @RPE 8

2 CT Pause Bench: 4×4 @RPE 7/8/9/LD
Incline Bench Press: 3×8 @RPE 7/8/9
Cable Crossover: 3×20
Lateral Raise Machine: 5×15 @RPE 8
Barbell Curls: 4×12 tempo 3-1-0-1 @RPE 9
Dumbbell Hammer Curls: 3×12 @RPE 9
Preacher Curls: 3×15 @RPE 8
————————————————————
“Muốn đi nhanh thì đi hãy một mình,
Muốn đi xa thì hãy đi cùng nhau.”

HÃY NHỚ RẰNG MÌNH LUÔN Ở Đ Y ĐỂ GIÚP CÁC BẠN THÀNH CÔNG.

Ai có nhu cầu Online Coaching hay tư vấn thì tương tác với mình qua:

▶️ Youtube Channel:

💌Mail: an.nguyen7294@gmail.com
📌Facebook cá nhân:

📍Fanpage:

source: https://2forum.biz

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://2forum.biz/category/lam-dep/

26 thoughts on “EP 31: Thực sự bất ngờ với CHẾ ĐỘ ĂN MỚI |3 NGÀY TẬP trong 1 VIDEO | FIRST LIVES | An Nguyen Fitness

  1. Có ai còn chưa tham gia GIVEAWAY 10 GÓI ONLINE COACHING MIỄN PHÍ thì vào ngay fanpage A.N.F để chơi nhaaa, thời hạn chỉ có 1 TUẦN THÔI ace ơi 😱😱😱

    https://www.facebook.com/Shredan7294/photos/a.1847122702193734/2251378401768160/?type=3&theater

  2. em nghe cái RPE mệt vcđ, người càng chuyên nghiệp tập càng đơn giản , anh AN đẩy ngực khung xương ngực nhô lên , nhìn như cái bao tải ấy =))

  3. bạn chó này mà ko còn làm bạn được thì chỉ có làm thịt :))) 2-carb day của mình là thứ 3, vì công ty tổ chức tiệc trà ngọt :v

  4. A an có thể làm 1 clip ngắn về tác dụng của nghe nhạc trong khi tập và cho em xin list nhạc anh nghe trong khi tập với <3

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *