Bí quyết nào mà ăn nhiều mà vẫn giảm cân?
Trên fanpage A.N.F của mình đang có GIVEAWAY 10 GÓI ONLINE COACHING MIỄN PHÍ, mọi người ghé đây để tham gia nào:
Bài tập cũng như là số sets, reps mình sẽ để ở dưới đây:
2 CT Pause Squat: 1×1 @RPE 8, 3×3 @RPE 9/LD/LD
Snatch Grip Deadlift: 5×6 @RPE 7/8/9/LD/LD
Standing Triceps Extension: 3×10 @RPE 8
Triceps Pushdown: 3×25 @RPE 9
One Arm Triceps Extension: 3×15 @RPE 8
Bench Dips: Cluster set 20-10-10-10
Incline Reverse Crunch: 3×12 @RPE 8
Crunch on Yoga Ball: 3×12 @RPE 8
2 CT Pause Bench: 4×4 @RPE 7/8/9/LD
Incline Bench Press: 3×8 @RPE 7/8/9
Cable Crossover: 3×20
Lateral Raise Machine: 5×15 @RPE 8
Barbell Curls: 4×12 tempo 3-1-0-1 @RPE 9
Dumbbell Hammer Curls: 3×12 @RPE 9
Preacher Curls: 3×15 @RPE 8
————————————————————
“Muốn đi nhanh thì đi hãy một mình,
Muốn đi xa thì hãy đi cùng nhau.”
HÃY NHỚ RẰNG MÌNH LUÔN Ở Đ Y ĐỂ GIÚP CÁC BẠN THÀNH CÔNG.
Ai có nhu cầu Online Coaching hay tư vấn thì tương tác với mình qua:
▶️ Youtube Channel:
💌Mail: an.nguyen7294@gmail.com
📌Facebook cá nhân:
📍Fanpage:
source: https://2forum.biz
Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://2forum.biz/category/lam-dep/
Có ai còn chưa tham gia GIVEAWAY 10 GÓI ONLINE COACHING MIỄN PHÍ thì vào ngay fanpage A.N.F để chơi nhaaa, thời hạn chỉ có 1 TUẦN THÔI ace ơi 😱😱😱
https://www.facebook.com/Shredan7294/photos/a.1847122702193734/2251378401768160/?type=3&theater
2 lịch là sao ạ
A chắc người hải dương
2 lịch tập là thế nào vậy anh. Em ko hiểu lắm @@
Barbell bench press mà đẩy kiểu powerlifting thì hỏi s tập lâu năm body như loz
a, oi sau tet e len chong mat, lam the nao de kiem soat lai vay a?
em nghe cái RPE mệt vcđ, người càng chuyên nghiệp tập càng đơn giản , anh AN đẩy ngực khung xương ngực nhô lên , nhìn như cái bao tải ấy =))
12:29 nói về vấn đề chính =))
bạn chó này mà ko còn làm bạn được thì chỉ có làm thịt :))) 2-carb day của mình là thứ 3, vì công ty tổ chức tiệc trà ngọt :v
Nay Day 2 của e v là tập ngực vs tay trước pk a
e thấy a lúc xuống tạ hình như nín thở. có nên cứ phải hít thở đúng nhịp k ạ???
A an có thể làm 1 clip ngắn về tác dụng của nghe nhạc trong khi tập và cho em xin list nhạc anh nghe trong khi tập với <3
góp ý anh update cả số đo của bjan kia để so sánh với anh xem thế nào 😕
anh An thu tiếng riêng đi anh ơi, thu tiếng kiểu này nghe ko rõ và ko tập trung
hay
Ông chú da đen kìa
Ah ơi 14 tuổi 1m79 85kg dc siết cơ chưa
Chưa có 720p với 1080p nữa a ơi ::(
Thế là hôm nay là push day hay là leg day thế anh ?
Chéo sub đi m. N oi
Đù vẫn 360p
like at 360p
Sao mình thấy anh ấy hơi cong lưng lên hơi nhiều đúng ko
Thế có đúng ko nhỉ
Chào ngày 1/4 cá tháng tư ah nha
Minh ĐẸp Trai cao su quá!
Hello anh An!