Posted on

Lịch tập và giáo án cho người mới tập Gym | Buổi 1 : Ngực – Vai – tay sau | Nguyễn Hoàng Gym



Lịch tập và giáo án này hoàng thiết kế dành cho những người mới đi tập để làm quen form và động tác.
Chưa chú trọng nhiều tới khối lượng tạ nên các bạn không cần lo lắng là lịch tập và giáo án sẽ quá tải.
các bạn nên áp dụng lịch tập và gíao án này trong vòng 1 tháng đầu khi mới đi tập nhé.

source: https://2forum.biz

Xem thêm các bài viết về Giải Trí: https://2forum.biz/category/giai-tri/

42 thoughts on “Lịch tập và giáo án cho người mới tập Gym | Buổi 1 : Ngực – Vai – tay sau | Nguyễn Hoàng Gym

  1. Đừng quên like,share và đăng kí kênh ủng hộ Hoàng.Hẹn gặp các bạn trong video tiếp theo của buổi thứ 2 : Lưng xô và tay trước nhé!và lưu ý rằng lịch tập và giáo án này chỉ để làm quen động tác và cảm nhận tạ cho các bạn mới đi tập lần đầu nhé!

  2. E mới bắt đầu đk 2 buổi mà đau ê ẩm hết người.và có đk tạm nghỉ tập ngang chừng ko a

  3. Ông nửa tây nửa ta, nói như triết gia
    Các ae vào đây xem đa phần là người mới tập gym mà ông nói n bài,lại k kỹ

  4. Em tập gần năm ngày nào cũng tập ngực full r kéo cab, tập vai, lưng xô và tay mặc dù có hiểu quả em đã giảm 81kg còn 63 liệu có ổn không anh hay phải chia bài ntn vì phòng gym của em phòng gym nhỏ mạnh ai nay tập

  5. Cám ơn bạn, video rất hữu ích. Bạn cho hỏi, tôi (Nam) năm nay 50 tuổi và muốn tập để cải thiện vóc dáng (Tôi cao 1m70 nặng 54kg) và tăng cường sức khỏe thì nên tập như thế nào? Cám ơn bạn!

  6. Mà anh, em k hiểu người mới tập tại sao lại tập nhièu tới vậy thay vì mỗi ngày 1 đến 2 cơ chính thôi a

  7. E chuẩn bị đi đăng kí tập GYM Em cao 1m78 nặng 59 kg nhìn rất ốm .vẫn tập theo bài này luôn hả anh .tks

  8. Hoàng cho mình hỏi? Mình chia lịch tập thứ 2 minh chơi ngực, vai sau, tay sau; thứ 3 mình chơi lưng xô, vai trước, tay trước; thứ 4 chơi bụng, mông đùi chân và tập cường độ cao giảm mở toàn thân. mình tập lặp lại các buổi trong tuần, chủ nhật mình nghỉ Hoàng thấy được khg? mình cảm ơn!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *